मसल्स बनाने के लिए मुझे हफ्ते में कितनी बार जिम जाना चाहिए?

सप्ताह में एक बार प्रशिक्षण आवृत्ति से आपको बड़ी मांसपेशियां मिलेंगी, लेकिन नीचे दिए गए शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह 2-3 बार प्रशिक्षण आवृत्ति इस लक्ष्य तक पहुंचने में अधिक प्रभावी है